生理期來．為什麼不能喝咖啡！！？

因為油炸類食物在烹調時皆使用非常多的食用油量，尤其使用動物性油脂來油炸，其飽合脂肪酸含量過高，脂肪攝取量高會促進前列腺素分泌而使經痛加劇，還是忌口吧！而過度辛辣的食物，多吃會造成骨盆腔充血、發炎，加重經痛症狀。

還有少吃高鹽的食物，因為生理期會有水腫現象，最好減低鹽份攝取，以免水份在身體中滯留。少吃酸澀食物，寒酸性的食品，例如醋、泡菜、青梅、李子等具有收斂作用，會使血液滯塞，不利經血通行或排出，所以有經痛者應避免在經期中食用此類食品。可多吃高纖維食物，糙米、燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

黑糖水泡法，你可以去超市買黑糖粉(易融化)或黑糖塊(不易融化，大都拿來用煮的，加個老薑片就是黑糖薑茶，老薑會活血暖和你的身體，黑糖有助於將血塊排出(才不會肚子太痛))，沒有一定的水量，但至少要喝到黑糖的味道，這樣就可以囉!!

黑糖營養價值高對身體真的不錯喔，在日本最早是養生聖品，黑糖中鐵及鈣的含量都滿可觀的，所以各年齡層都適合，尤其老人及孩童可補充鈣質，女性生理期可補充鐵質，寒冬飲用黑糖薑茶可袪寒，是老少咸宜的飲品。不過有糖尿病、高血壓、腎臟病的人應限制或避免食用，而正在控制體重的人應節制食用。